女性のための sri yoga
女性の体質改善をヨガと均整術でサポートさせていただいております。
インストラクターのゆいです。
今回は先日開催したワークショップのレポートです。
「肩こり解消」「お腹痩せ」をテーマに、1分でできる簡単トレーニングをパーソナルトレーナーである私の旦那さんからご紹介させていただきました。
パーソナルトレーニングもヨガと同様、本来マンツーマンで行うもので、1時間のトレーニングの場合、
筋肉をほぐす（30～40分）→トレーニング（15～20分）→筋肉をほぐす
これが理想的です。
凝り固まった筋肉をほぐしてからトレーニングを行うことで、可動域が広がった状態で筋肉を動かすことができるのでトレーニングの効果がめちゃくちゃ上がります！！
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それでは、今回のワークショップのお話です。
今回は8名でのワークショップでしたので、みんなで同時にできるトレーニングを考えてもらい、行いました。
ザックリ紹介すると
・全身ストレッチ
・動的ストレッチ
・パートナーとのストレッチ法
・トレーニング（肩、肩甲骨、胸周り、お腹）
をお伝えさせていただきました。
みんなでやる時もパーソナルの時と同様、トレーニング前にほぐすことをしたかったので、
自分であっという間にできる全身ストレッチと
動的ストレッチをやってからトレーニングに入りました。
簡単な動きでしたが、普段やらない動作が多かったんじゃないかなと思います。
お腹痩せのトレーニングでは、皆が絶対やったことがある、お腹を縮める！腹筋運動をやらなかった！のが印象的だったと思います。
参加された方、覚えていますか？これにも理由がありましたよね。
お腹痩せをしたい方は知っておく必要があると思います。
知りたい方はレッスン時に聞いてくださいね。
このようなミニ知識も紹介しながら、ワークショップ無事終了しました。
みんな笑ってくれてよかったです。😊
今回のワークショップでは
！簡単な動きでも効率的に鍛えられるという事
！機械や何キロ、何十キロもの負荷を使わなくても効果的に鍛えられるという事
！疲労感なくしっかり鍛えられるという事
を学んでもらえたかなと思います。
参加してくださった皆さん、温かく旦那さんのワークショップを受けてくださりありがとうございました。
自分に合ったトレーニング内容を、自分に必要な負荷や回数で行うことが大切です。
1度パーソナルトレーナーに見極めてもらうのもおススメですよ。
トレーニングを受けたい方はお問い合わせくださいね。
現在料金は7000円/1時間です。
↑実際のトレーニングはこんな感じです。
場合によってはバランスボールやピラティスボールなどの道具を使って楽しく行います。
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良ければ見てみてくださいね。
ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
埼玉県ふじみ野市ふじみ野駅から徒歩5分
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