ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。
明日、はじめてリストラティブヨガのレッスンを開催します！リストラティブヨガは心身回復のためのヨガ・積極的なリラックスを目的としたヨガです。
リストラティブヨガはまだ日本ではあまり浸透していないかもしれませんが、
アメリカでは9.11以降に需要が高まったヨガでもあり、セラピーにも取り入れられています。
現代の忙しい毎日を送る女性に是非リストラティブヨガを生活の中に取り入れてもらいたいなと思い、レッスンメニューに入れています。
リストラティブヨガの効果はざっくりいうと『体本来の機能を取り戻してくれる！』
精神的・肉体的ストレスでダメージを受けた私たちの心や体の様々な身体器官の機能を回復に導いてくれます。更に免疫力upやホルモンバランスも整います。なのでPMSや更年期障害の症状でお困りの女性にも効果的です。
じんわりと筋肉を緩めることで、筋肉の緊張によって起こる慢性的な痛みの緩和にもなり、良いことがたくさんありますね
リストラティブヨガは、様々なプロップス（体を支えてくれる道具）に体をゆだねて、体のどこにも力が入っていない状態をつくり、そこでキープします。
そして心身を深いリラックス状態へと導いていきます。
ほとんど動きはありませんがキープ時間は一般的なヨガよりも長く、30分キープする場合もあります。
プロップスを自分にとって丁度いい位置に設置して身を任せることで、安心感も感じられ、とても心地よく自然に腹式呼吸になり、優しい気持ちになっていきます。
じんわりと体の筋肉が緩み、それとともに自分の心や体が解放されていくような感覚、頭の中や心がクリアになっていく感覚があります。
私たちは無意識に頭や心、筋肉を使っています。座ってらくちんな姿勢でも腰や背中やお腹などたくさんの筋肉を使って姿勢を保持していますし、何かが目に入ると勝手に頭や心が動きます。
私たちの心や体は忙しく働きます。なのにしっかり心や体を休ませてあげる時間を作らなければ、心身共に負担がかかるばかり、、
リストラティブヨガでは、気持ちよさを追求します。少しでも違和感があれば私と一緒に気持ちい姿勢を探していき、気持ち良くなることを諦めない。
頑張る努力はしていても、気持ちよく過ごす努力を忘れている方は多いのではないでしょうか？
1度心身をしっかり休ませるための時間、何もしない、何も考えない時間を自分のために過ごしてみませんか？
頭や心のスペースが広がるのではないでしょうか。
いつもとは全く違うヨガ、明日のレッスンでの生徒さんの反応が楽しみです。
埼玉県 ふじみ野ヨガ 女性のためのヨガ sri yoga
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