KOPOKA

ふじみ野ヨガ
女性のためのYUI YOGA STUDIO
インストラクターのゆいです。

今回は骨盤底筋についてのお話です。

あなたは『骨 盤 底 筋』って知っていますか？

体幹という言葉は皆さん良く耳にしますよね！

実は
骨盤底筋も体幹の１つなんです

更に上の絵を見てわかるように、胴体の一番下で内臓を支えてくれている、
そして、私たちが毎日行っているおしっこの通り道の尿道、ウンチの通り道の肛門
出産時に赤ちゃんが出てくる通り道の膣、これらを締めたり、緩めたりしている筋肉です。

毎日使っているとっても大切な筋肉ですね！！

骨盤底筋がなかったら？過ごせませんよね。内臓を支えてくれるものがなくなるのですから。

それでは！実際に尿道、膣、肛門を締めてみましょう

どうですか？締めたり緩めたりできましたか？
骨盤底筋に意識を向ける時、「トイレを我慢する時みたいにしてください」というと理解してもらいやすいです。

この骨盤底筋は加齢とともに、そして出産でも緩むと言われています。そして普段意識しない筋肉なので、他の意識できる筋肉より衰えが早い。
更に現代は生理の時、生理用のナプキンが経血を吸い取ってくれてとても便利になっています。
しかし、ずっと昔はナプキンなんてありませんでしたよね。その時代は自分で骨盤底筋を意識し、コントロールして
経血をトイレで出すようにしたりと工夫していたそうです。

なので現代の女性は昔の女性に比べて骨盤底筋を意識しないので骨盤底筋の衰える早さが早いとか、、、

骨盤底筋が衰えるとどんな影響があるのか、、

・更年期障害の症状
・不妊
・生理のトラブル
・尿漏れ
・子宮脱になる可能性も

などなどさまざまな不調の原因の1つになると言われています。

なんで婦人科系と関係があるのか、、

それは女性ホルモンを分泌している子宮・卵巣の近くにある、支えているから。

子宮・卵巣の周りの筋肉が冷え、血流が悪くなると、機能が低下↓↓します。
そこから不調につながるのではないかと思います。

毎日無意識に使っている筋肉ですが、とても見逃されやすい筋肉。
そして意識しにくい筋肉です。

ですが、

健康維持のためにとても大切な筋肉！！

意識できるようにしてもらいたいなと思い、
当スタジオでは、骨盤底筋にアプローチできる内容を組み込んだ《しなやか子宮ヨガ》というメニューを作っています。

全ての女性のためのヨガレッスンです。

是非、将来のためにも骨盤底筋、意識してみてくださいね。

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