ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。
今回は胴体・体幹部についてのお話。
私たちの体の動きの要素には、前後・左右・ねじりがあり、全て体幹部、胴体から動きが始まっています！
例えば、腕を前後に動かす時、どこから動いていると思いますか？
ウォーキングするように腕を前後に振ってみてください。
わかりましたか？
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実は肩甲骨から動いています！
という事は腕を動かす時は胴体から動いていることになります。
左手で右の肩甲骨を触って、右腕を上下に動かしてみましょう。
動いているのがわかると思います。
脚はどうでしょう。
脚を前に出す時はどこから動いていると思いますか？
立って歩いてみて下さい。
わかりましたか？
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実は腰からなんです！
腰から股関節に繋がっていて、上半身と下半身を繋いでくれている大きな筋肉があります。
脚を動かす時も胴体から動いてるんです！
腰に手を当てて、歩いたり、脚を上げ下げしてみましょう。
腰が動いているのがわかります。
腕や脚を動かす時は、胴体から動いていることがわかりましたね。
日常生活で腕と脚はたくさん使いますが、腕と脚の動きが始まる胴体部が不安定、弱かったら？
腕と脚の動きにも影響が出るという事です！
胴体が安定していないと、疲れやすくなったり、ケガしやすくなったりします。
また、スポーツやダンスなどをされている方は、体の軸となる胴体・体幹がブレるとパフォーマンスにも影響が出ます。
スポーツ選手が体幹トレーニングをしているというのはよく聞きますね。
胴体部、体幹を鍛えることで、腕や脚の動きが安定し、疲れにくくなったり、ケガの予防・改善に繋がります。
今後、腕や脚を動かす時、ヨガのポーズをとる時、肩甲骨や腰回りに意識を向けてみると、面白いですよ！
他にも体幹部を鍛えることは、様々なメリットがありますが、気にされている方が多いのは、ポッコリ出ている下っ腹。
この下っ腹を解消することもできます。
下っ腹が出ている理由、知っていますか？
出ている理由・改善方法を知りたい方は、レッスンの終わりに聞いてくださいね。
成果を出したい方は、パーソナルレッスンを受けてみてください。
出ている理由・下っ腹引き締めのヨガ・必要なトレーニングを一緒に行い、
お家でのトレーニング、ケアの方法をお伝えします。
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埼玉県ふじみ野市ふじみ野駅から徒歩5分
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