高松市を拠点に
婦人科系の不調改善・妊活体質改善を主にヨガと均整術でサポートさせていただいております。

女性のための体質改善サロン KOPOKA
婦人科系の不調改善指導者の原田 ゆいです！

自律神経のスイッチについて

今回は、【自律神経のスイッチ】についてお話します。

夜、寝たいのに眠れない、、
疲れてるはずなのに眠れない、

そんな時ありませんか？

もしかしたら、自律神経のスイッチの切り替えが下手になっているかもしれません。
自立神経は交感神経と副交感神経からなります。

仕事をしている時、一生懸命な時、イライラしている時などは交感神経が優位に。
ゆったりリラックスの時は、副交感神経が優位に。

眠れないという事は、交感神経が優位になっている可能性がありますので、副交感神経優位にする必要があります。

人は夜になると、暗くなり、自然にリラックスモードに入り、眠くなりますが、
眠れない人は意図的に副交感神経を優位にしてみましょう。

例えば、
・〇時に電気を暗くする
・腹式呼吸をする
・スマホの使用をやめて、ぼーっとする
・ラベンダーのアロマに癒される、

などなど、、
交感神経優位から、副交感神経優位に切り替える【スイッチ】をご自身で見つけてみましょう。

私の子供は、今生後3か月ですが、お風呂に入った後、寝室に連れていき、電気を暗くして過ごします。
眠くなり、泣き出すので、授乳してそのまま寝ます。
これを同じ時間に、同じように毎日繰り返します。
寝室で過ごすことを「スイッチ」にしているので、夜眠る時以外は、寝室には連れていきません。

旦那さんは、ベットに横になると眠くなると言います。
これは、ベットに横になることが彼のスイッチになっています。

私は、旦那さんのようにはスッと眠れないので、いくつか呼吸法をしています。
呼吸法をしているうちに勝手に眠っています。
呼吸法が私のスイッチです。

このように、人それぞれのスイッチがあります。
皆さんも是非、ご自身のスイッチ意識してみてくださいね。

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