子宮内膜症とホルモン
「子宮内膜症、薬を飲む以外で何か自分でできることないですか？」
このような質問をいただくことがあります。
そこで今回は、子宮内膜症に影響のあるホルモンについて一緒に考えながら、
そして私が実際に行なっている15の実践方法を紹介します！
子宮と関係ない不調が続出…
当時24歳の私は、日々の生活で
ホルモンバランスなんて意識したことなかった。
急に頭が痒くなったり、全身に湿疹が出たり、
子宮や卵巣と全く関係なさそうな不調が
1年ほど出続けていました。
病院を転々としても原因不明で帰される。
そんな日々で、精神的にも肉体的にもストレスを感じてました。
今思うと、自律神経が乱れてホルモンバランスも乱れていたんだなって。
そのサインが出てたんだと思います。
その後、ひどい生理痛や吐き気が出るようになって
子宮内膜症が分かりました。
もっと早く気づけたら良かったって後悔。
でも知る術も、知識もなかった。。。
ホルモンのこと
子宮内膜症と関係が深いエストロゲン。
◯エストロゲンのポジティブ効果◯
・女性の体づくり 月経サイクルの調整や卵胞を育てるなど 女性特有の働きの発育、維持
・骨を強くする
・肌や髪の健康を助ける
・代謝アップ
◯エストロゲンのネガティブ効果◯
・月経痛、月経異常、PMS
・子宮内膜症や子宮筋腫の悪化
・心血管系のリスク
・子宮や卵巣のがん、乳がんのリスク
これ以上子宮内膜症の症状を悪化させないために…
今すぐできること
エストロゲンの分泌は 交感神経が優位に傾きすぎると活発になるので、
副交感神経を上げること。
リラックスの時間を作ることで エストロゲンの分泌を安定させてあげよう！
私がやってるリラックス術15!
・寝る前やストレスを感じたときに腹式呼吸
・スマホは極力21時以降は見ない、別室におく
・早く眠る（21:30に寝ることも）
・夕方には部屋の電気も暗めにする
・朝イチは常温の水を最初に飲む
・ヨガ、ストレッチ（朝30~40分/夜寝る前15~30分、仕事や家事の合間にも。）
・目を閉じて１〜１０まで数える
・1人の時間を確保する
・４０度以下の湯船に浸かる
・キャンドルを炊いてゆらゆらする火を ぼーっと眺める。
・好きな飲みのもので一息
・量や頻度を考えて高カカオチョコを食べる
・お香を炊いて良い香りに癒される
・おでこを何かに預ける
・お腹、胸、頭を枕やクッションに預ける
まとめ
子宮内膜症はエストロゲンの過剰分泌が影響している。
対策としてリラックスタイムを
日常的にこまめにとってあげるよう！
簡単で小さい行動でも、日々積み重ねることで大きな結果につながるよ！
あなたは何をするとリラックスできますか？
サロン紹介
〖女性の体質改善サロンKOPOKA〗
体質改善インストラクターの私が、
自身の子宮内膜症でも
・生理痛ゼロ
・自然妊娠
・チョコレート嚢腫縮小
・病院卒業
・PMS(頭痛や吐き気)解消
できた経験、更に出産、産後、薬なしでチョコレート嚢腫を解消できた経験をもとに
女性の体質改善を指導させていただきます。
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